秋分后天气转凉世界杯体育，中秋国庆假期出门、约聚增多。9月23日，国度卫生健康委新闻发布会上的这些健康领导，帮你划好要点了↓

01

天凉关节僵痛

膏药、麻醉剂别自行“加量”

秋分后天气转凉，许多东谈主晨起时会嗅觉关节更僵、更痛，这温柔温下落、夜间活动减少后关节和周围软组织、肌肉僵硬筹办。

不错这么作念：

膝、手、腰背等容易不适的部位珍贵御寒，合乎活动。

晨起手指僵硬：迟缓抓拳、松拳，每次抓拳持续1～3秒后松开，交流10~20次。

腰背、膝关节僵硬：别急着起身，先在床上作念轻缓的屈伸和傍边舞动，活动开再下床。

局部不适，可用温水浸泡匡助淘气。

⚠️膏药和麻醉剂不成自行“加量”。膏药不是贴得越久、刺壮烈强，后果就越好，按讲明书或医嘱使用；出现昭彰灼热、瘙痒、红肿以致水疱，实时取下。麻醉剂每次只可吃1种，多种同吃不会昭彰增强止痛后果，反而加多胃肠谈、肾脏和心血管风险。

风湿免疫疾病患者还要珍贵退守呼吸谈、胃肠谈等感染，出现发烧、咳嗽、泻肚等症状时，别只靠膏药、热敷或麻醉剂硬扛，实时就医。

02

防昆玉口病、诺如病毒病

假期守好这三关

中秋国庆假期出门、约聚增多，要珍贵作念好手卫生、饮食卫生和个东谈主防护，防护昆玉口病、诺如病毒病。

🚪进口关：饭前便后、出门追思，用肥皂或洗手液相助流动水矜重洗手，揉搓不少于20秒。诺如病毒对乙醇不敏锐，不成皆备依赖免洗手消毒液代替洗手。不喝生水，不吃生冷、不洁食品，海鲜、贝类要煮熟煮透。家中有东谈主吐逆、泻肚，实时计帐并措施消毒耻辱物，患者患病时辰尽量不要为他东谈主准备食品。

😷呼吸关：旅店、民宿等室内时势珍贵透风；巨匠交通用具、交通关节、东谈主员密集透风不良时势，可凭据情况科学率领口罩。咳嗽、打喷嚏珍贵掩蔽口鼻。老年东谈主、儿童和慢性病患者可按无情实时接种流感等疫苗，接种后时常2-4周产生特异性保护抗体，无情在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种。

📋健康关：旅行时辰属意我方和家东谈主健康情状，出现发烧、皮疹、吐逆、泻肚等症状，实时就医，主动见告近期旅行和搏斗情况。患病时辰尽量减少聚餐、约聚；儿童患病后按条款暂缓入托、入园、入学或参预集体活动。年满13周岁女生按当地安排实时完成HPV疫苗全程接种，具体可盘问学校、社区卫生做事中心、州里卫生院或12345热线。

昆玉口病、诺如病毒病都可能再次感染，既往感染不虞味着以后不会再得。假期东谈主多、聚餐多，更别掉以轻心。

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秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃

警惕虫媒传染病

入秋后蚊子少了？不一定。部分地区蚊虫数目会减少，但气温较高、降雨较多的秦岭淮河以南地区，蚊虫仍相比活跃。

出行前：了解意见地疾病流行情况。去登革热、基孔肯雅热、疟疾等流行地区，提前了解疫情和防护条款，掌抓基本防护和救急惩办才智，准备防蚊用品。去疟疾流行地区，可盘问专科机构，作念好必要退守措施。途中出现发烧、畏寒等不适，实时就医。

复返后：从登革热、疟疾流行地区复返，作念好健康监测。归国后1个月内出现发烧、发冷、出汗、皮疹、关节痛等症状，别当平时伤风自行处理，实时就医，主动见告旅居史。当地仍有蚊虫活动，络续防蚊。

日常防蚊：计帐花盆托盘、水桶、废旧容器等积水，减少蚊虫生息；装配纱门纱窗，必要时用蚊帐、电蚊液。出门尽量穿长袖衣裤，自大部位按讲明使用及格驱蚊居品。白日、夜间都要珍贵防叮咬。

04

体重不是越轻越好！

“急速暴瘦”要警惕

部分减肥进修营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传吸收学员，靠过度节食、超负荷进修快速减重，屡次曝出学员伤一火事件。一些机构还存在健康评估不及、救急保险不到位、教悔东谈主员天赋缺失等问题。

记着这几点：

体重不是越轻越好。健康体重经管以合理膳食、适量知晓和健康生计样式为基础，不宜盲目追求短期快速减重。过度节食、超负荷知晓可能导致脱水、脱发、电解质繁芜、肌肉流失等，严重时还可能加多心血管疾病等关系健康风险。

减重进修前，凭据自己健康情状作念必要的医学和贯透风险评估。有心脑血管疾病、代谢性疾病等基础疾病，应在专科东谈主员诱骗下进行健康体重经管。进修中出现胸闷、心悸、头晕、昭彰乏力等不适，立即罢手，必要时实时就医。

当今跳动95%的三级公立概括病院开垦了健康体重经管门诊，受体重问题困扰严重的住户可赶赴盘问，给与诱骗。

（央视新闻）世界杯体育